肩こりや腰痛は、長時間の同じ姿勢や、運動不足、筋力低下が原因で悪化しやすい症状です。ご自宅でできるセルフケアとして、朝晩の軽いストレッチ、タオルを使った肩周りのほぐし、正しい座り姿勢の見直しが効果的です。また、痛みが強くなる前の早めのケアが大切です。訪問マッサージでは、症状に合わせたほぐしや血流改善の施術に加え、日常で実践しやすいケア方法もアドバイスします。